上海乳糖不耐受美食店排名（乳糖不耐受的食品）

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1、乳糖不耐受：即体内乳糖酶分泌不足，无法完全消化纯牛奶中的乳糖，导致消化道不适。这种情况下，可以选择酸奶或其他发酵奶制品，因为这些产品中的乳糖已被分解，更易于消化。

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2、吃完甜点引起头晕恶心的原因，可能是低血压，脑血管供血不足所导致的，也有可能考虑是美尼尔氏综合症，这需要去医院进一步化验，检查。也有少数情况是属于牙神经对于甜的***过度敏感导致的，这种情况建议先不要吃甜食。

3、第三，少量多次摄入乳制品，可减轻或不出现乳糖不耐受症状。即使乳糖酶缺乏的个体，也不是完全不能喝牛奶，通常喝少量牛奶不会出现乳糖不耐受症状；也可限制一天中摄入乳糖的总量，推荐的乳糖***一般为12克。

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油炸食品像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。

豆类豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

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生洋葱。洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

糯米（糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。）玉米、甘薯（《纲目拾遗》说：中满者不宜多食，能壅气。

最难消化的食物排行豆类豆类是难消化方面的名声相信很多人都知道。豆类虽然营养价值极高，但是不易消化。豆类中的一些成分被肠道细菌发酵之后会产生一些气体，这些气体还会导致胀气、腹痛等一系列问题。

“不好消化的食物主要有以下几大类：第油炸食物，如炸薯条、麻花、春卷、土豆泥、年糕等，这些油炸食物不可避免的含有较高的油脂和高脂肪，在胃内很难消化。

还有很多人习惯蹲着吃饭、在矮桌前吃饭、坐在沙发上吃饭，这时腹部受挤压，不利于消化道血液循环，久而久之可能诱发胃病。因此，建议吃饭时也要挺直腰背，给腹部充足的空间。

不良饮食习惯不食早餐：危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

一般两次进餐间隔以4-6小时为宜；尽可能不极饥饿时进食，因饥饿时食欲特别强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖；不要吃的太多，如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量；细嚼慢咽，细嚼慢咽有助于消化。

吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。

高糖饮食：首先，高糖饮食是一个需要避免的禁忌。过多的糖分摄入会导致体重增加、牙齿问题、糖尿病和心血管疾病等健康问题。尤其是经常摄入加工食品、甜点和饮料中的高糖分会对身体造成更大的伤害。

危害大的饮食习惯不渴不喝水。水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。国内一项调查显示，七成年人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分。

在国家认可的十种乳糖酶产品中，代表性的一款是丽珠乳糖酶产品，该产品***用生物发酵技术，对牛乳、羊乳、马乳等乳制品中的乳糖进行消化分解，有效缓解了乳糖不耐受人群的不适。

lactrase乳糖酶 lactrase乳糖酶是德国的品牌，lactrase 是一种营养食品，为由于乳糖酶缺乏而引起的乳糖不耐受的人群提供特别的营养。他能够消除由于乳糖酶缺乏而引起的内源性乳糖酶的缺失。

儿歌乳糖酶儿歌乳糖酶在中国是一个自主品牌，其本土乳糖酶在中国的销量非常高。乳糖存在于各种乳制品中，其中人乳含量最高。乳糖酶可以将乳糖分解成半乳糖和葡萄糖。

另外就是儿歌乳糖酶，这是一种国产的乳糖酶产品，是符和现在中国宝宝体质的，而且也是一种酸性的乳糖酶，因此能有很好调节作用。

1、宝宝乳糖不耐受可以吃以下食物：植物性奶制品，如豆浆、杏仁奶、椰子奶等。水果和蔬菜，如苹果、梨、香蕉、草莓、菠菜、西兰花等。面包和谷物，如燕麦片、全麦面包、糙米等。蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、豆类等。

2、蔬菜泥：如南瓜、胡萝卜、菠菜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，对宝宝的健康成长非常有益。水果泥：如苹果、香蕉、梨等，这些水果含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助宝宝改善消化。

3、馒头、饼干机肉末、碎菜和水果等食物，丰富食物种类。还可以适当增加宝宝的食量，每日喂食2-3次辅食，代替1-2次母乳，以补充宝宝身体发育所需的营养元素。

4、如果宝宝乳糖不耐的话，可以给孩子吃一些酸奶。还可以给孩子吃一些虾皮，海带。以及市面上还有比较多的补钙剂，可以选择。

5、可以给孩子吃一些米粉，或者是蔬菜粥，水果粥等，都是不含乳糖，营养又比较丰富的。

6、宝宝乳糖不耐受时，应该注意以下饮食上的问题：避免食用含乳糖的食物，如牛奶、奶粉、奶酪、酸奶等。可以选择低乳糖或无乳糖的替代品，如豆浆、米浆、植物奶等。注意食品标签上的成分表，避免含有乳糖的食品。

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