大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于四川凉菜减脂美食推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍四川凉菜减脂美食推荐的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间可以用甘源芝麻油凉拌菜吗？
你好
是可以的。
橄榄油：健康价值
1、促进血液循环
2、改善消化系统功能
3、保护皮肤
4、提高内分泌系统功能:
目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。
5、对骨骼系统的益处
他可以控制脂肪的。
百香果苦瓜做法？
以下是百香果苦瓜的做法：
材料：
- 苦瓜：1根
- 百香果：2颗
- 食盐：适量
- 糖：适量
- 醋：适量
- 食用油：适量
- 葱姜蒜：适量
步骤：
1. 苦瓜去皮，切成薄片或者形状随个人喜好，然后将苦瓜片用盐腌制15-20分钟，然后用清水冲洗干净，去除苦瓜的苦味，沥干备用。
2. 百香果切开，将果肉挖出备用。
3. 准备一碗，将葱姜蒜切碎，加入少量的糖和醋，搅拌均匀。
4. 将沥干的苦瓜片放入碗中，加入百香果肉，再倒入腌制好的葱姜蒜汁料，拌匀。
5. 加入适量的食盐和食用油，调整味道。
6. 放入冰箱冷藏30分钟至1小时，让味道融合。
现在，清爽可口的百香果苦瓜就做好了！你可以在炎炎夏日享用这道健康的凉菜。记得根据个人口味适量调整调料用量，增强菜品的口感和风味。
食材
鲍鱼 昆布 调味粉 昆布 酱油
百香果 苦瓜 蜂蜜 糖 盐
做法
鲍鱼洗净切花刀
淋上昆布粉抓匀去腥
昆布酱油、盐、糖腌制
百香果对半切开取出果肉倒入蜂蜜
苦瓜切段去囊后摆盘
放上百香果壳加入鲍鱼，淋少许百香果酱后水开上锅蒸5分钟
苦瓜去瓤，洗净切丁，放入盐水中浸泡10分钟。苹果去皮、去核，洗净切粒。
2. 冰糖加水2碗大火煮溶，放凉，放入冰箱冷藏1小时后，与苦瓜、苹果一起用食物调理机搅拌成汁。
3. 食用时调入蜂蜜即可。苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃。苹果中的果胶是可溶性膳食纤维，能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可促进脂肪排出体外。春夏季节饮用此糖水，能提振食欲、减肥清脂。
10种家常凉拌菜做法？
一、洋葱拌木耳
用料：黑木耳150克，洋葱半个，柿子椒半个，红椒半个，花椒1小勺，干辣椒2个，食盐1克，生抽1小勺，醋1小勺，植物油1大勺
做法：1、洋葱，青红椒洗净切丝;木耳过滚水焯一下
2、把干辣椒剪碎，和花椒一同放入勺子，加入油，放火上至出椒香味
3、把木耳，洋葱，青红椒和料汁(盐，生抽，醋)搅匀，倒入煸香的油，翻均匀即可
二、虾皮老虎菜
用料：尖椒2个，葱1棵，虾皮1把，香菜2棵，红椒1/2个，醋1/2勺，香油适量，酱油1勺，鸡精少许，食盐1/3勺
做法：1、虾皮用水清洗一下，控干水分，葱、尖椒、切细丝，香菜切段
2、将所有食材放入一个容器中
3、加入调料拌匀后装盘
三、炝拌苦瓜
用料：苦瓜1个，干辣椒2个，花椒8粒，大蒜2瓣，白糖5克，食盐适量，色拉油15毫升
做法：1、将苦瓜洗净，纵向剖成两半，去掉瓜瓤和瓜子，斜切成2mm厚的薄片。干辣椒切丝，大蒜拍破切碎备用
2、锅中倒入清水，大火烧滚后放入苦瓜片和少许盐，汆烫片刻后捞出，立即用凉水过凉，沥水后放入盘中，加入白糖、蒜末和少许盐拌匀.
3、大火加热炒锅中的油，放入花椒煸香，再放入辣椒丝后迅速将油淋在苦瓜上即可
四、皮蛋拌黄瓜
用料：黄瓜1根，松花蛋3个，蒜5瓣，生抽1/2汤匙，食盐1茶匙，陈醋1汤匙，白糖1/2茶匙，芝麻油1茶匙，鸡粉1/2茶匙，辣椒油1汤匙
做法： 1、黄瓜洗净用盐水浸泡15分钟，黄瓜用刀背拍碎块，皮蛋切瓣，蒜头剁碎末
2、各种调味料(生抽、盐、陈醋、白糖、麻油、鸡粉和辣椒油)混合，皮蛋和拍黄瓜摆盘，撒上蒜末
3、淋上调味料即可上桌享用
五、香椿拌豆腐
用料：香椿1小把，豆腐1块，食盐1茶匙，香油1/2汤匙
做法：1、香椿洗净用开水烫一下，变绿后沥干水
2、切成香椿碎，豆腐切成小丁后，放入开水锅中焯一下，捞出沥干水(焯的时候加适量盐)
3、豆腐丁和香椿碎都放入大碗中，加少许盐和适量香油，拌匀即可
六、粉丝拌菠菜
用料：菠菜900克，粉丝1小把，红尖椒半个，杏仁12个，蚝油少许，芝麻油少许，色拉油适量，食盐4克
做法：1、菠菜切去根部，清洗干净，切段;粉丝用凉水泡软;烧一大锅水，水开后放进菠菜，加入油、盐，水再次煮开即
到此，以上就是小编对于四川凉菜减脂美食推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于四川凉菜减脂美食推荐的3点解答对大家有用。